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整个夏天我经历了一个残忍的失眠朋友推荐冥想,所以我下载了Headspace应用程序并开始让安迪Puddicombe的舒缓英国口音告诉我失眠10分钟沉默消退,我坚持冥想练习随着我的冥想时间增加 - 顶空程序工作长达20分钟 - 我每周只能适应几次,但我坚持认为我继续冥想的原因完全是自私的我已经读过健康冥想的好处,我有兴趣减少我的焦虑更好在健身房和冲浪板上虽然我是一个41岁的两个孩子的母亲,但我正试图在CrossFit中对抗10岁和20岁的男女,我在水中我希望冥想可以消除我的尝试一些压力 - 经常失败 - 跟上,当然我也希望我会变得更好,我会抓住更大的波浪并提升更多的重量冥想的难点在于很难分辨是否有些事情你坐在那里,没有做任何事情,时间越来越长不活跃是骗人的当然,实际上正在进行的是控制你的思想的强大斗争冥想的目标是彻底清除你的思想,专注于坐着,或是呼吸你的思绪这是安静的,很难在你的心灵中流动在困难中的信心当你开始,你很幸运,如果你可以安静下来几分钟,或几秒钟的心情二十分钟很长一段时间作为一个6岁的男孩和一个9岁的女孩妈妈静坐不动,我的头脑是一个不变的自动收报机 - 做清单和约会为了让体验更加困难,在20分钟的会议开始时,安迪让我们想一想我们的冥想如何让我们身边的人真正受益

我正在为自己做冥想我花了很多时间照顾我的家人 - 为什么我不能为自己做这个

然而,作为一个好的规则追随者,我急忙想,“我想打坐,以帮助我对我的孩子更加耐心”然后我把它放在我的脑海里,并试图专注于我的呼吸这个过程重复每个冥想课程我从来没有以为我会对我的孩子们耐心等待几秒钟在冬天的剩余时间之后,孩子们的课后活动开始恢复,我意识到我们每天晚上都有事可做,大部分时间我们没有做过

回家直到下午1点对我来说最困难的时刻之一是在晚上和晚上一旦孩子们从学校回家,我的想法是完成晚餐任务:完成家庭作业并让它练习准备时间和晚餐我的丈夫是工作很长时间,所以他通常不会回家,直到晚饭后我可以独自一人这是一天中的时间我最容易发脾气,嘲笑孩子,或退却我被吸引到下午度过忙碌的日程表的下午我打算到公关早上在慢炖锅里吃午餐,或者在下午吃蔬菜,然后大家都按照家庭作业的指示大家按时练习并完成家庭作业我们每晚都坐下来享受健康的家常晚餐,但我筋疲力尽在这个例行程序中没有错误的余地我没有和儿子一起坐在沙发上闻到他的头发,但他高兴地说话

绿巨人没有时间听我的女儿描述她正在阅读的最新书的情节

然后我不能在星期三的女儿那里游泳队在运动前开始准备晚餐6点15分我把孩子带回家没有真正的晚餐计划通常这会让我感到焦虑,但我发现自己无法我最喜欢的歌曲之一出现在我的Spotify播放列表中,Iron and Wine的“The Trapeze Singer”我微笑着听着Sam Beam的催眠我的车凤凰我看到了夕阳中的天空,橙色和粉红色的“Look”看看那些家伙,“我说我的孩子们,“望着天空”我们回到了家里孩子们在洗汉堡和沙拉的同时洗完澡我们在晚上7点之前完成了晚餐

直到孩子们上床睡觉我才意识到情况不同了下午我从来没有感到焦虑,我从来没有嘲笑孩子,我能够从活动流向活动而不赶上前面的一切,然后我记得我的冥想会是什么样的鬼鬼祟祟

我没有考虑改变我的行为

此外,我有更多的想法 我越是开始看到连接冥想,我生活在那一刻,是什么让我交叉和不耐烦,我的孩子们想太多步骤如果晚餐比平时晚30分钟,那有什么关系

下午6:30的晚餐值得一个焦虑的下午吗

当然,运动表现非常好而且有趣,但是这些焦虑的下午一直在侵蚀我的整体幸福感在冥想的帮助下,我没有得到我想要的东西,我得到了我需要的东西



作者:毋丘酏讽