市场报告

你知道超市里几乎所有食物的营养价值你可以在比萨饼中背诵卡路里,列出你应该在杂货店购买的东西,重新计算易于消化的谷物类型,并写出大部分营养丰富的超级食品,尽管In事实上,你知道关于营养和健康的一切,但似乎你仍然最终吃了你知道你不应该吃的一切

为什么翻译一切都很难知道,所有“你知道你应该做什么”它真的完成了吗

让我首先说你并不孤单我们是一种无脂肪,无麸质,无食物的文化我们也痴迷于学习营养/健康,同时每年也在努力克服体重(并花费数十亿美元)减肥美元!在我们的日常生活中知道吃什么然后做出选择之间有什么脱节

一个小小的背景故事:当我开始营养我的主人时,我开始沉迷于只为我的身体吃最健康的食物我吃了他最有机,最好,最好的身体成分吃荞麦,韭菜和拼写面包的生日,我做了红薯饼干,没有面团布朗尼和没有谷物蛋糕我切出所有的精制食品和大多数动物产品我甚至发誓白面包,白色糖和任何加工过程在深入了解营养如何影响身体的过程中,我更加意识到我应该吃什么,因为我是一个完美主义者,我会确保我这样吃!它持续了大约三个月,然后它全部崩溃了,因为我开始认真地渴望我拒绝自己的所有东西我将下班回家,想要一个芝士汉堡的工作和一个肉桂面包和一桶冰,17块披萨,和在过去的三个月里,我没有吃过的东西健康的饮食和营养健康都很好,但是当它的想法决定你应该吃什么时,就会产生适得其反的效果这是我的知识分子大脑告诉我该怎么做我的大脑说早餐吃燕麦片,午餐吃蔬菜和米饭,晚餐上撒上一些坚果我的身体实际上想要与我的身体完全脱节我想吃鸡肉,鱼肉,意大利面和肉类有时它还需要饼干,一块黑巧克力或花生酱吐司当你恢复平衡时,你会想要“好”的食物,我想要时间o吃沙拉,水果,蔬菜,瘦肉蛋白和“健康”食物大多数时间我也想定期吃含有Rees杯的冷冻酸奶几个月,我限制了我拒绝让自己做任何事情离开我的计划,我们都知道当你限制或饮食时会发生什么,最后最终结束,当然,什么因此解决方案是找到断开连接的位置,并尝试找到一个平衡,你的头脑告诉你你想要什么和你真正想要的,我们需要摆脱以心灵为中心的生活方式,并与我们的身体保持联系因为我们不养活我们的思想我们负责为我们的身体提供动力这是疯狂的规则,让我们陷入严格的饮食周期因此,如果你试图用营养知识填充你的大脑并且仍然试图克服过度的冲动,那么问问自己这三个问题:1您对健康的智力知识是什么

你认为所有碳水化合物都应禁止进食吗

你相信“好”的食物和“坏”的食物吗

你认为你必须吃很多沙拉和烤鸡才能减肥吗

看看你对你的饮食的看法当你把自己的信念放在外面并意识到你在食物周围做了什么时,这是改变这些模式的第一步2你是秘密的(或者不是那么秘密))限制你

你吃的方式令人满意吗

你认为它是可持续的吗

如果你来自限制或节食的态度,你的吃饭方式对于长途旅行是不可行的如果你是夜间用餐者或周末饮酒者,你最有可能限制你在一天/周的特定时间模型,看看哪里这种情况发生了,你只吃你应该吃的东西3你能找到“健康”和“不健康”之间的幸福媒介吗

在食物领域寻找平衡非常重要你需要让自己有时吃“坏”的东西,如果你需要做一些运动并不重要,但给自己许可是我健康的一半我喜欢烤蔬菜90%(ish)一个大鸡肉沙拉,我也喜欢动物饼干作为零食,一片披萨,生日派对上的一些蛋糕 当你看到休息时,它开始为你带来一些模式灯让你开始恢复平衡的方法你是否厌倦了周一起床

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作者:胶摅